11+ Công thức nước ép giảm cân trong 7 ngày

Đăng lúc May 12, 2021
Nước ép giảm cân là loại thức uống thải độc cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cùng tham khảo công thức làm các loại nước ép detox sau đây nhé!

Nước ép giảm cân ngày càng trở nên phổ biến với những tín đồ yêu thích phong cách sống lành mạnh. Nước ép không những tươi ngon mà còn vô cùng tốt cho sức khỏe và làn da của mỗi người. Hãy cùng tìm hiểu về các loại nước ép giảm cân và những công thức làm nước ép phổ biến dưới đây nhé!

Nước ép detox là gì?

“Detox” có nghĩa là thải độc. Vậy các loại nước ép detox (nước ép giảm cân) có chức năng chính là đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể. Nước detox là loại nước kết hợp giữa nước lọc với các loại rau củ, trái cây ít đường.

Ngày nay, rất nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng phương pháp detox giảm cân bằng nước trái cây. Bởi vì nó an toàn, hiệu quả, đồng thời còn giúp đẹp da, giữ dáng, đáp ứng nhu cầu mong muốn của họ.

Nước ép giảm cân là thức uống được yêu thích trong lối sống lành mạnh

Có nên theo chế độ ăn kiêng với nước ép không?

Nhiều chị em chọn chế độ ăn kiêng với uống nước ép để nâng cao hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, hàm lượng calo trong thức uống này vô cùng thấp nên không thể đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể. Việc uống nước ép giảm cân thay thế cho các bữa ăn trong nhiều ngày liên tiếp là cách giảm cân sai lầm. Bạn chỉ nên uống nước ép giảm cân vào buổi sáng hoặc 30 phút trước bữa ăn để cơ thể được thải độc và nâng cao hiệu quả giảm cân.

Những lợi ích khi uống detox giảm cân bằng nước ép trái cây

Những lợi ích không ngờ khi uống nước ép giảm cân

Giảm hàm lượng calo hấp thụ vào cơ thể

Các chuyên gia ước tính rằng, cơ thể chúng ta phải mất 3500 calo để giảm 0.5kg. Họ cũng khuyên rằng nên giảm 0.5 - 1kg mỗi tuần là hợp lý nhất. Vì vậy, nếu muốn giảm cân khoa học thì mỗi ngày bạn nên giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể khoảng 500 - 1000 calo.

Nước ép giảm cân tạo cảm giác no bụng

Thông thường khi đói bụng, chúng ta hay bổ sung năng lượng bằng các loại thức ăn dạng rắn chứa nhiều protein và chất xơ khiến hàm lượng calo đưa vào cơ thể rất cao. Vì thế để tạo cảm giác no bụng, tiêu thụ lượng calo thấp nhất thì nên bổ sung thức ăn dạng lỏng như nước ép giảm cân thần tốc. Bạn nên uống loại nước detox chứa nhiều chất xơ trước bữa ăn chính, bởi điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng hơn và tránh ăn quá nhiều.

Nước ép tác động tới quá trình trao đổi chất trong cơ thể

Tốc độ trao đổi chất là yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân lành mạnh. Rau củ quả được xem là thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể. Nước ép trái cây nguyên chất cung cấp cho cơ thể lượng nước lớn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả.

Các hoạt chất enzyme, axit citric, vitamin A, B, C giúp kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường tiêu hóa những thực phẩm nhiều dầu mỡ. Lưu huỳnh và silic có tác dụng kích thích thận, loại trừ các axit uric qua nước tiểu, thanh lọc cơ thể và thải độc.

Nước ép detox có gây hại cho cơ thể?

Mọi thứ đều có hai mặt của nó. Mặt lợi ích của nước ép trái cây là giúp giảm cân, thải độc, đẹp da và tăng cường quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, không thể phủ nhận những mặt tiêu cực mà loại nước uống này đem lại.

Cơ thể mệt mỏi, sút cân liên tục

Thiếu hụt chất xơ

Trái cây chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, tuy nhiên khi làm nước ép trái cây, chất xơ sẽ bị loại bỏ. Vì vậy, dù uống nhiều nước ép trái cây thay cho việc ăn trái cây tươi cũng sẽ không bổ sung đủ chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Gia tăng nguy cơ viêm nhiễm

Nước ép giảm cân không cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết như protein và chất béo nên hệ thống miễn dịch của cơ thể yếu dần và làm gia tăng nguy cơ viêm nhiễm khi mắc một số bệnh.

Cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng

Cơ thể chúng ta cần nhiều năng lượng cho các hoạt động trong một ngày dài. Nếu chỉ uống nước ép giảm cân thay cho các thức ăn chứa protein và chất béo thì cơ thể sẽ không bổ sung đủ chất dinh dưỡng, từ đó gây ra tình trạng mệt mỏi, thậm chí suy nhược cơ thể.

Vì vậy, điều quan trọng nhất khi giảm cân là bạn hãy kết hợp ăn uống đủ chất, uống nước ép giảm cân vừa phải, không nên ép cân nặng quá mức sẽ gây ra hậu quả xấu cho sức khỏe của mình.

Tổng hợp những công thức làm nước ép giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả đã được thử nghiệm và chứng minh

Nước ép cà chua giảm cân

Nước ép cà chua giảm cân

Cà chua cung cấp nhiều vitamin A, B, C rất tốt cho việc thanh lọc cơ thể và giảm cân. Công thức làm nước ép này siêu đơn giản và nhanh chóng. Rửa sạch cà chua, cho vào máy ép, ép lấy nước, sau đó đổ ra ly, cho một ít đường và đá viên vào thưởng thức. Vậy là bạn đã có một ly nước ép cà chua tươi mát, bổ dưỡng mà còn giúp giảm cân nữa!

Nước ép dưa leo giảm cân

Nước ép dưa leo giảm cân

Nước ép dưa leo có tác dụng làm giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Những gì bạn cần làm là rửa sạch dưa leo, cho vào máy ép trái cây cùng một ít đường, nước lọc và đá viên. Sau đó, đổ ra ly và thưởng thức thôi nào!

Nước ép táo gừng

Một ly nước ép táo gừng lên men rất tốt cho đường ruột và hỗ trợ giảm cân. Bạn cần chuẩn bị 1 quả táo, ½ quả chanh tươi, 1 nhánh gừng nhỏ, 1 muỗng cà phê đường trắng và đá viên. Rửa sạch táo cho vào máy ép trái cây cùng nhánh gừng rồi ép lấy nước, cho thêm nước cốt chanh, đường, đá viên để nước ép thêm đậm vị, tươi mát.

Nước ép khổ qua giảm mỡ bụng

Khổ qua chứa nhiều vitamin B, C, phốt pho và chất xơ tốt cho sức khỏe. Khổ qua rửa sạch và bỏ ruột rồi cho vào máy ép. Cuối cùng, đổ ra ly cùng một ít đường và đá là đã có thể thưởng thức.

Nước ép giảm cân thần tốc, giảm mỡ bụng hiệu quả

Nước ép cà rốt giảm cân

Tương tự, rửa sạch cà rốt cho vào máy ép, ép lấy nước, sau đó cho ra ly nhỏ, cho đường vào khuấy đều. Cho ít đá viên vào rồi thưởng thức.

Nước ép táo giảm cân

Nước ép táo giảm cân

Táo là loại trái cây yêu thích của dân tập gym. Những người giảm cân cũng rất thích uống loại nước ép này. Bạn chỉ cần rửa sạch táo, gọt vỏ rồi cho vào máy ép lấy nước cốt là đã có một ly nước ép táo chất lượng.

Nước ép bưởi giảm mỡ bụng

Bưởi gọt vỏ, loại bỏ hạt rồi cho vào máy ép, ép lấy nước, cho 2 muỗng cà phê mật ong vào để tăng thêm hương vị cho thức uống.

Nước ép bí đao giảm cân

Bí đao chứa hàm lượng calo rất thấp. Ngoài ra, loại quả này còn có chất axit malonic giúp đốt cháy mỡ thừa. Cách làm vô cùng đơn giản: rửa sạch bí đao, gọt vỏ, bỏ hạt, đem luộc chín rồi cho vào máy ép lấy nước cốt, khi uống cho thêm 1 muỗng mật ong và đá viên.

Nước ép nho giảm cân

Ly nước ép nho thơm ngon, tươi mát là thức uống quá lý tưởng cho mùa hè. Nho rửa sạch rồi cho vào máy ép, lọc lấy nước cốt rồi cho thêm một ít đá là bạn có thể thưởng thức.

Nước ép nho giảm cân tươi ngon

Nước ép dâu tây giảm cân

Dâu tây là loại trái cây chứa nhiều vitamin C và chất xơ, chế biến lại vô cùng đơn giản. Dâu tây bỏ cuống, rửa sạch rồi cho vào máy ép, ép lấy nước. Thêm một ít đường và đá cho dễ uống nhé!

Nước ép cam giảm cân

Nước ép cam chứa nhiều vitamin C giúp giảm cân

Cam là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bạn đem trái cam đi rửa sạch, cắt đôi, rồi đem vắt bỏ hạt. Cho thêm một ít đường và đá gia tăng hương vị cho thức uống.

Nước ép dứa giảm cân

Giống như cam, bưởi chứa rất nhiều vitamin C nên dứa cũng được xem là loại trái cây có công dụng giảm cân. Dứa đem cắt vỏ và mắt, rửa sạch rồi cho vào máy ép lấy nước cốt, thêm đá và đường vào cho dễ uống.

Trái cây là loại thực phẩm bổ dưỡng, tươi ngon mà thiên nhiên ban tặng, tuy nhiên bạn cần tìm hiểu kỹ để uống nước ép giảm cân đúng cách nhé! Chỉ cần bỏ ra một ít thời gian là bạn đã có những món nước ép giảm cân tuyệt vời cho sức khỏe và làn da của mình rồi.

Bạn có thể tham khảo và chọn mua những sản phẩm thức uống chất lượng từ Kefir Home - Nước Ép Trái Cây & Sữa Chua Lên Men Từ Kefir được tuyển chọn kỹ lưỡng (G.A.P/Organic).

Nước ép tươi ngon chất lượng đến từ Kefir Home

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: Số 24, đường 12A, phường An Phú, Quận 2, TPHCM.

Số điện thoại: 070 858 3919.

Email: contact@kefirhome.vn.

Thông tin liên hệ khác: Inbox trực tiếp tại fanpage: https://www.facebook.com/kefirhomevn